Hobby og fritid

Do you want to lose fat, double testosterone, get the perfect posterior or give your partner a fifteen-minute female orgasm? Whatever your physical goal, The 4-Hour Body eclipses every other health manual by sharing the best kept secrets in the latest science and research to provide new strategies for redesigning the human body. And you don't need to exhaust yourself. International bestselling author, Timothy Ferriss, helps you reach your true genetic potential in 3-6 months with a commitment of less than four hours per week. You can pick and choose from a menu of options, from simple to extreme, for dramatic body changes. Based on over 15 years of research and with personal stories, amazing before and after photos, recipes and sidebars, The 4-Hour Body will give unbelievable results and change the way you look forever.

Barnas nye KlompelompefavoritterTredje bok i Nye favoritter-serien til Klompelompe har nydelige oppskrifter på strikkeplagg bare til barn, i størrelse 1 til 14 år. De over 60 oppskriftene er i ulik vanskelighetsgrad og har ulike garntykkelser. I Klompelompe. Nye favoritter barn finner du oppskrifter på gensere, jakker, barnehagebukser, luer, skjerf, votter og sokker. Hanne Andreassen Hjelmås og Torunn Steinslands flotte bok inneholder både tøffe plagg til tenåringen og søte ting til barnehagebarna, og her er både mønsterstrikk, raske småplagg og enkle plagg i glattstrikk. Det er brukt ulike garntykkelser og både tradisjonelle duse Klompelompefarger og nye knallfarger.

Synlig reparasjon - det vil si å fikse ødelagte klær med lekre og kreative reparasjoner - har blitt en trend de siste åra, og det er ikke så rart. Ikke bare er det gøy og ser stilig ut, det er også en aktivitet som inviterer til å hoppe av forbrukskarusellen og se klærne for hva de egentlig er verdt. Eva Kittelsen er Norges fremste ambassadør for synlig reparasjon. I denne boken gir hun en enkel innføring i de viktigste teknikkene, som lapping, stopping og broderi. Hun viser hvordan du reparerer hullete sokker og kamuflerer flekker på skjorta, men også hvordan du kan omgjøre gamle klær til små kunstverk, ved hjelp av nye vrier på tradisjonelle håndarbeidsteknikker. Med bakgrunn i egne erfaringer viser hun dessuten hvordan reparasjon kan hjelpe oss til å føle takknemlighet og mestringsglede i hverdagen, ettersom vi lærer å ta bedre vare på det vi er glade i - enten det gjelder klær eller oss selv.

Sewing Bags and Pouches is an inspiring and creative book by the talented author, Tuva. Published by Tuva Publishing in 2019, this book falls under the genre of Arts & Crafts. The book is a comprehensive guide to creating beautiful and practical bags and pouches using simple and fun sewing techniques. The author, Tuva, shares her passion for sewing and her innovative ideas in this book, making it a must-have for anyone interested in sewing or crafting. The book is filled with step-by-step instructions and illustrations that make it easy for both beginners and experienced sewers to follow. Published by Tuva Publishing, this book reflects the quality and commitment the publisher has towards producing great content for readers. The book is available in English.

Featuring the very garments from the latest show, alongside much-loved favourites from over the years, from showstoppers to wardrobe staples, this book is packed with expert advice from contestants from over the years and helpful tips for dressmaking. From simple tees to stand-out clothing, aspiring crafters will have everything they need to create the perfect outfit for any occasion.

A master class in a book, this volume offers a comprehensive, contemporary, and accessible foundation of color theory and advanced techniques every oil painter at every skill level needs in their toolbox.Written by well-known artist, expert teacher, and successful art-instruction author Todd M. Casey, The Oil Painter's Color Handbook provides everything the oil painter needs to understand all aspects of color. Beginning with an in-depth look at the use of color throughout art history, Casey then breaks down the process of understanding color into easily digestible lessons - each clearly explained and richly illustrated with both historic and contemporary paintings - so that the reader can learn progressively and layer more complex ideas as each skill is mastered. Through clear instruction, step-by-step demonstrations, and challenging exercises, the readers will learn to apply these techniques and concepts to their own painting.

Vogue Knitting The Ultimate Knitting Book is a comprehensive guide to the world of knitting, written by the experts at Vogue. Published in 2018 by Sixth & Spring Books, this book is a must-have for anyone interested in the craft. The book covers a wide range of topics, from the basics of knitting to more advanced techniques, making it suitable for knitters of all levels. The author, a seasoned knitting expert, shares her wealth of knowledge and experience in an easy-to-understand manner, making this book an invaluable resource for both beginners and experienced knitters alike. Whether you're just starting out or looking to improve your skills, Vogue Knitting The Ultimate Knitting Book is the perfect companion to guide you on your knitting journey.

In the Japanese Knitting Stitch Bible knitting guru Hitomi Shida shares some of her favourite needlework patterns.

MGB Haynes ManualWhat's coveredWhat's covered: Petrol: Roadster & GT Coupe with 1.8 litre (BMC 'B' series)Exclusions: Does NOT cover 3.5 litre V8 models

I Stillhetens råskap får du innsikt i hva mindfulness-trening er, og hvordan denne treningen kan hjelpe deg til å prestere bedre. Mindfulness gir deg råskapen og styrken som skal til for å ha muligheten til å stå støtt i kaotiske eller ubehagelige situasjoner. Mindfulness gir deg kjennskap til hvem du er bak tankene og følelsene, og gir deg dermed et rom i stillhet der du kan føle det fullstendig trygg. Mindfulness gir deg muligheten til å basere valgene dine på noe mer enn bare impulser, lyst, ønsker, frykt eller tro. Du bruker mindre energi på det du ikke kan gjøre noe med, mer energi på her og nå, på livskvalitet og prestasjon. Mindfulness er oppmerksomt nærvær, eller som forfatteren sier: du er bevisst til stede uten å dømme. Boka gir alt du trenger for å sette i gang med mindfulness-trening. Du får også tilgang til unike lydfiler med guidede øvelser (QR-koder). Fokus på hvordan mindfulness kan tilføre styrke, robusthet og prestasjonsevne langt utover det andre kjente metodikker kan. *Utgangspunkt i nye forskningsresultater på mindfulness, forfatter har praktisk erfaring.*Forfatteren gir eksempler fra toppidrett og Forsvaret og gir innblikk i hvordan vi «vanlige» mennesker kan lære av deres erfaring.*Skrevet enkelt og med god driv av en ung forfatter som forsker på resultater av mindfulness-trening blant prestasjonsutøvere.

101 Projects for Your Porsche 911 996 and 997 1998-2008 offers 101 step-by-step projects designed to help you save thousands by maintaining, modifying, and improving your late-model Porsche 911 in your own garage.

VW Transporter ‘T5’ variants with diesel engines and front-wheel-drive. Diesel: 1.9 litre (1896cc), 2.0 litre (1968cc) & 2.5 litre (2461cc). Does NOT cover petrol engined models, twin turbo diesel engine, ''DSG'' transmission, all-wh

Toyota RAV4 Haynes Repair Manual for 1996 thru 2012, PLEASE NOTE that this manual is intended for vehicles built to US specifications and do not cover diesel models unless specifically stated. Although it is useful when the products or systems are similar to those in other markets, there may still be significant differences, especially in areas concerned with safety and emission control. Does not cover information specific to RAV4 EV (Electric Vehicle ) models Complete coverage for your Toyota RAV4 1996 thru 2012 (Does not cover information specific to RAV4 EV (Electric Vehicle) models), Routine Maintenance, Tune-up procedures, Engine repair, Cooling and heating, Air Conditioning, Fuel and exhaust, Emissions control, Ignition, Brakes, Suspension and steering, Electrical systems, Wiring diagrams

Fargerik og inspirerende sybok!Ingunn Birkeland syr er fylt med farger og inneholder 17 unike mønstre som er prøvet og tilpasset på ulike kropper gjennom en årrekke.I denne boka har hun samlet sine mest populære og klassiske mønstre, og utover kjoler finnes det også bukser, bluser, kåper, skjørt og badetøy. Mønstrene er gradert i hele 17 ulike størrelser, fra 32 til 64. Det karakteristiske rutemønsteret CITY går igjen i noen av plaggene i form av lappeteknikk, og A-kåpa på forsiden av boka er sydd i norsk ull, produsert i et begrenset opplag av Røros Tweed. Oppskriftene varierer i vanskelighetsgrad, og de passer fint til både nybegynnere og mer erfarne syere. Mønsterdeler fra de ulike plaggene kan kombineres på flere måter, og boka byr derfor på store variasjonsmuligheter. Mønsterark i full størrelse medfølger.INGUNN BIRKELAND er utdannet klesdesigner ved Statens håndverks- og kunstindustriskole (nå KHiO), og har hovedfag (MA) i klær og kostymer. Siden 2005 har hun designet, sydd og laget klær, sko, smykker og tekstilkunst under eget navn. Arbeidene hennes kjennetegnes av en særegen bruk av farger og detaljerte håndverksteknikker, og flere av kjolene hennes er innkjøpt av norske museer - deriblant Nasjonalmuseet - til deres samlinger av norsk mote.I 2022 ga hun ut boka Ingunn Birkeland strikker, med 29 unike og fargerike strikkeoppskrifter. Med Ingunn Birkeland syr håper Birkeland å inspirere deg til å sy din egen garderobe med klær du kan bli glad i, og som varer lenge.

The Triathlete’s Training Bible is the bestselling and most comprehensive guide for aspiring and experienced triathletes, now updated to incorporate new training principles and the latest methodologies to help athletes train smarter than ever. Joe Friel is the most trusted coach in the world and his proven triathlon training program has helped hundreds of thousands find success in the sport of triathlon. Joe has greatly updated this new Fifth Edition of The Triathlete's Training Bible to incorporate new training methods, especially on workout intensity, to help athletes train smarter and produce better results than ever. The Triathlete’s Training Bible equips triathletes of all abilities with every detail they must consider when planning a season, lining up a week of workouts, or preparing for race day. With this new edition, Joe will guide you to develop your own personalized triathlon training program and: Become a better swimmer, cyclist, and runner Train with the most effective intensity and volume Gain maximum fitness from every workout Make up for missed workouts and avoid overtraining Adapt your training plan based on your progress and lifestyle Build muscular endurance with a proven approach to strength training Improve body composition with smarter nutrition The Triathlete’s Training Bible is the best-selling book on tri training ever published. Get stronger, smarter, and faster with this newest version of the bible of the sport. What’s New in the Fifth Edition of The Triathlete’s Training Bible? The science and sport of triathlon have changed since the previous edition was released. This new edition adds emphasis to personalizing training plans; incorporates new power, pace, and heart rate techniques for swimming, cycling and running; improves on skill development techniques; updates his strength training approach; speeds up recovery for busy athletes; and cuts through the noisy volume of training data to focus athletes on the numbers that mean the most to better performance. The most significant changes have to do with getting the intensity of workouts right to build a bigger aerobic endurance base while becoming more race fit.

«The best olympic winter games ever», ble det sagt om OL 1994.Her gjenopplever vi jubelbruset og dramaet på Lillehammer dag for dag. Er det utskjelte Tonya Harding som står bak overfallet på sin kunstløprival Nancy Kerrigan? Kan Espen Bredesen, jumbo i VM året før, vinne gull i hoppbakken? Vil Vladimir Smirnov, hele Norges favoritt-kasakhstaner, forbli den evige toer?Vi får også de ukjente historiene, om langrennsløperen fra Fiji, bobkjøreren som hadde kjempet seg forbi snikskyttere og krigsherrer for å komme til Lillehammer, og rørleggeren som gjorde butikken sin om til OL-byens mest populære pub. Og vi får hilse på pinssamlere, pinsmafiaen, pinstyver og mannen som ble Lillehammers rikeste mens pinsfeberen herjet landet.Helgerud kaster samtidig et skråblikk på OL-historien - helt tilbake til den gang OL var kun for mannlige utøvere «men med kvinnelig applaus som belønning».

Jonathan Wilson's modern classic on football tactics has now been updated for its fifth-anniversary edition and includes an analysis of the great Barcelona, arguably the best club side of all time.

Norseman is a triathlon that any dedicated athlete should aim to compete in at least once. Since its inception in 2003, the prestige of this event has grown every year.